3 tipos de superconjuntos de desarrollo muscular que pueden hacerte arrancar

 Las superseries child comunes en el mundo del levantamiento de pesas y pueden ser una excelente manera de agregar más músculo y definición a su cuerpo en menos tiempo. En pocas palabras, una superserie es cuando haces 2 entrenamientos seguidos sin descanso entre ellos. Dependiendo de lo que quieras hacer, los ejercicios pueden ser para los mismos grupos musculares o para 2 grupos musculares completamente diferentes. Ambos tienen su lugar en el mundo del entrenamiento y ambos se pueden usar de manera efectiva para ayudarlo a desarrollar músculo.


En este artículo, veremos las diferentes formas de superseries que puedes usar para tus entrenamientos. Tasks estos entrenamientos child buenos para desarrollar mucho músculo en un corto período de tiempo. Este es el groundwork tipo de superconjunto que puedes hacer.


1) Superconjunto opuesto


Con un superconjunto opuesto, estás ejercitando dos grupos musculares opuestos. Estos 2 grupos musculares se apoyan mutuamente cuando entrenan juntos. Entonces, por ejemplo, el groundwork grupo strong que entrenaría serían los isquiotibiales y luego lo seguiría con un ejercicio de muslo.flexibilidad O puede ejercitar sus antebrazos y seguir con algunos apretones de muñeca. Ese superconjunto que estás haciendo estará relacionado entre sí y se apoyará entre sí de una forma u otra.


Aquí feed otro tipo de superconjunto que puede encontrar.

2) Pre-agotamiento


Una superserie previa al agotamiento es cuando entrenas 1 grupo solid y luego lo sigues con un ejercicio que involucra un ejercicio combinado para el mismo grupo strong. Si está buscando una excelente manera de agotar y cansar su cuerpo, entonces este es el entrenamiento que querrá hacer.


Un buen ejemplo de esto sería hacer sentadillas y seguir con algunas extensiones de piernas. Cuando haces sentadillas, estás ejercitando los muslos, las pantorrillas y los isquiotibiales, pero principalmente los muslos. Cuando sigue este entrenamiento con algo como extensiones de piernas, está ejercitando los muslos y las pantorrillas: un ejercicio en dos partes.


Lo head que debes tener en cuenta al hacer superseries previas al agotamiento es que no debes sobrecargar las pesas. Desea poner suficientes pesos en la barra para que pueda hacer el ejercicio y hacerlo sin engañarse a sí mismo. Echemos un vistazo al último tipo de superconjunto que existe.


3) Post-agotamiento


Como puedes imaginar, esto es exactamente lo contrario de una superserie previa al agotamiento. Con este entrenamiento, primero comienza con el ejercicio compuesto y luego lo sigue con un solo ejercicio enfocado a continuación. Entonces, con este método, comenzaría con las extensiones de piernas y seguiría con sentadillas. Está tomando un ejercicio compuesto, como extensiones de piernas, y lo sigue con un ejercicio de un solo movimiento, como sentadillas. Esta es una excelente manera de sentir la quemazón y aprovechar al máximo sus entrenamientos.


Todas estas formas de superconjuntos child excelentes maneras de ponerse en forma y comenzar a desarrollar algo de tamaño y definición en su cuerpo.

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